أثيرا بي آر، أخصائية نفسية سريرية في المستشفى الكندي التخصصي بدبي
ما هو إيذاء النفس غير الانتحاري؟ يشير إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSH)، المعروف أيضًا باسم إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSI)، إلى الأذى المتعمد الذي يُلحقه الشخص بنفسه دون نية إنهاء حياته. غالبًا ما يكون هذا السلوك وسيلة للأفراد للتعامل مع الألم العاطفي أو الغضب الشديد أو الإحباط. تشمل الأشكال الشائعة لإيذاء النفس غير الانتحاري القطع والحرق والخدش وضرب النفس.
ما هي الأسباب التي تدفع الشخص لممارسة إيذاء النفس؟ تنظيم العواطف: يلجأ العديد من الأفراد إلى إيذاء النفس كوسيلة لإدارة العواطف الغامرة أو للشعور بالسيطرة. التعبير عن الألم: يمكن أن يكون إيذاء النفس وسيلة للتعبير عن المشاعر التي يصعب التعبير عنها. التشتيت الجسدي: الألم الجسدي الناتج عن إيذاء النفس يمكن أن يصرف الانتباه مؤقتًا عن الألم العاطفي. العقاب: يستخدم بعض الناس إيذاء النفس كشكل من أشكال العقاب الذاتي بسبب أخطاء أو عيوب مُدركة. الشعور بالواقعية: بالنسبة للبعض، يوفر إيذاء النفس وسيلة للشعور بـ”الواقعية” أو الأرضية عندما يشعرون بالخدر أو الانفصال. عدم كفاية مهارات التعامل مع الضغوط: الأشخاص الذين يفتقرون إلى آليات التأقلم الصحية للتعامل مع الضغوط أو الألم العاطفي قد يلجأون إلى إيذاء النفس كملاذ أخير. نقص الدعم الاجتماعي: يمكن أن يؤدي نقص العلاقات الداعمة أو الموارد إلى شعور الأفراد بالعزلة وزيادة عرضتهم لإيذاء النفس.
ما هي أشكال إيذاء النفس؟ يمكن أن يتخذ إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSH) العديد من الأشكال، حيث ينخرط الأفراد في أنواع مختلفة من السلوكيات للتعامل مع ضيقهم العاطفي أو النفسي. تشمل الأشكال الشائعة لإيذاء النفس غير الانتحاري: إيذاء النفس الجسدي
- القطع: استخدام أدوات حادة مثل الشفرات أو السكاكين أو الزجاج لعمل جروح على الجلد، عادةً في الذراعين أو الساقين أو البطن.
- الحرق: استخدام مصادر الحرارة مثل الولاعات أو أعواد الكبريت أو السجائر لحرق الجلد.
- الخدش: خدش النفس بشكل متكرر، أحيانًا إلى درجة كسر الجلد.
- الضرب أو الضرب: ضرب النفس أو ضرب أجزاء من الجسم على الأسطح الصلبة.
- النقش: نقش الكلمات أو الرموز على الجلد بأدوات حادة.
- نتف الشعر: نتف الشعر بشكل متكرر من فروة الرأس أو الحواجب أو مناطق أخرى.
- العض: عض النفس لإحداث الألم والإصابة. تناول المواد الضارة
- التسمم: تناول كميات غير قاتلة من المواد السامة أو الأدوية.
- الجرعة الزائدة: تناول أكثر من الجرعة الموصى بها من الأدوية أو المواد الأخرى، ولكن ليس بهدف إنهاء الحياة. التدخل في التئام الجروح
- نزع القشور: نزع الجروح الشافية أو القشور بشكل متكرر لإعادة فتحها. زرع الأجسام إدخال الأجسام: وضع أجسام غريبة تحت الجلد أو في الجسم. سلوكيات ضارة أخرى
- التمرين المفرط: ممارسة الرياضة إلى درجة تسبب الإصابة أو الضرر الجسدي الكبير.
- تناول الطعام بشكل مقيّد أو الصيام: الامتناع عن الأكل بشكل متعمد أو اتباع حميات غذائية صارمة لإحداث الضرر، على الرغم من أن هذا قد يتداخل مع اضطرابات الأكل. السلوكيات الخطرة الانخراط في أنشطة خطرة: المشاركة في أنشطة من المحتمل أن تسبب الأذى، مثل القيادة المتهورة أو الممارسات الجنسية غير الآمنة.
ما هي المشاعر التي يشعر بها الشخص الذي يمارس هذا السلوك قبل وأثناء وبعد الفعل؟ يمكن أن تتنوع المشاعر التي يشعر بها الشخص الذي يمارس إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSH) بشكل كبير قبل وأثناء وبعد الفعل. ومع ذلك، فإن بعض الأنماط العاطفية الشائعة يتم ملاحظتها: قبل إيذاء النفس
- ضيق عاطفي شديد: غالبًا ما يشعر الأفراد بالإرهاق من المشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب أو الإحباط أو القلق أو الوحدة.
- الخدر: قد يشعر البعض بالخدر العاطفي أو الانفصال ويبحثون عن الشعور بشيء ملموس.
- التوتر أو الإثارة: تراكم التوتر أو الإثارة التي تبدو غير محتملة وتتطلب مخرجًا.
- كراهية الذات: مشاعر كراهية الذات أو الذنب قد تسبق فعل إيذاء النفس.
- اليأس: شعور باليأس أو …
ما هي المخاطر المتورطة؟ يُصاحب إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSH) العديد من المخاطر، سواء كانت جسدية أو نفسية. المخاطر الجسدية
- العدوى: يمكن أن تصبح الجروح المفتوحة الناتجة عن القطع أو الخدش أو أشكال أخرى من إيذاء النفس مصابة، خاصة إذا لم تُعالج بشكل صحيح.
- التندب: يمكن أن يؤدي إيذاء النفس المتكرر إلى ندوب دائمة، مما يمكن أن يكون له آثار طويلة الأمد على الناحية الجمالية والنفسية.
- تلف الأعصاب: يمكن أن تتسبب الجروح العميقة أو الحروق في تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى الخدر أو فقدان الوظيفة في المنطقة المتأثرة.
- فقدان الدم: يمكن أن يؤدي إيذاء النفس الشديد إلى فقدان كبير للدم، مما يؤدي إلى فقر الدم أو مضاعفات صحية خطيرة أخرى.
- تلف الأعضاء: يمكن أن يؤدي إدخال الأجسام أو التسبب في إصابات عميقة إلى تلف الأعضاء الداخلية، مما قد يتطلب تدخلاً طبيًا …
كيف يمكن للشخص الذي يمارس هذه العادة أن يمنع نفسه من القيام بها مرة أخرى إذا تحولت إلى عادة؟
- طلب المساعدة المهنية العلاج: التعامل مع محترف في الصحة النفسية ذو خبرة في علاج إيذاء النفس. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) فعالة بشكل خاص.
- الأدوية: إذا كانت هناك حالات أساسية مثل الاكتئاب أو القلق، فقد تساعد الأدوية التي يصفها طبيب نفسي.
- تطوير آليات تأقلم صحية
- تقنيات التشتت: الانخراط في الأنشطة التي تشغل عقلك ويديك، مثل الرسم أو القراءة أو العزف على آلة موسيقية أو حل الألغاز.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام لإطلاق الإندورفين وتقليل التوتر.
- اليقظة والاسترخاء: ممارسة …
ما هي الفئة العمرية التي ينتشر فيها هذا السلوك؟ يكون إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSH) أكثر انتشارًا بين المراهقين والشباب. غالبًا ما تبدأ سلوكيات إيذاء النفس في مرحلة المراهقة المبكرة، بين عمر 12 إلى 14 عامًا، ويمكن أن تبلغ ذروتها خلال سنوات المراهقة المتأخرة. يظل انتشار إيذاء النفس مرتفعًا نسبيًا في سن الشباب حيث يواجه الأفراد تحولات حياتية كبيرة مثل مغادرة المنزل أو بدء الكلية أو العمل وتطوير علاقات جديدة. قد يواصل الشباب الصراع مع قضايا الصحة النفسية التي بدأت في فترة المراهقة، مما يسهم في استمرار سلوكيات إيذاء النفس.
ما هي العوامل التي تدفع الشخص إلى اتباع هذا النهج؟ تنظيم العواطف: يمكن أن يكون إيذاء النفس وسيلة لإدارة العواطف الغامرة مثل الحزن أو الغضب أو القلق أو الإحباط. يوفر إحساسًا مؤقتًا بالراحة أو السيطرة. آلية تأقلم: بالنسبة للبعض، يعد إيذاء النفس استراتيجية تأقلم غير ملائمة للتعامل مع الضغوط أو الصدمات أو الألم العاطفي. العقاب الذاتي: مشاعر الذنب أو العار أو كراهية الذات يمكن أن تؤدي إلى إيذاء النفس كشكل من أشكال العقاب. الاكتئاب والقلق: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب أو القلق معرضون بشكل أكبر لإيذاء النفس بسبب ضيقهم العاطفي الشديد. اضطراب الشخصية الحدية (BPD): إيذاء النفس هو عرض شائع لـ BPD، وغالبًا ما يستخدم للتعامل مع العواطف المكثفة والتفاعلات الاجتماعية
يؤدي إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSH) إلى توتر العلاقات مع العائلة والأصدقاء، وقد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية أو صعوبة في الحفاظ على العلاقات الشخصية والمهنية.
خطر التصعيد: هناك احتمال أن تتفاقم سلوكيات إيذاء النفس بمرور الوقت، وفي بعض الحالات، قد تؤدي إلى سلوكيات انتحارية. التداخل مع الأداء اليومي: يمكن أن تؤثر هذه السلوكيات على القدرة على العمل أو الدراسة أو التعامل مع أنشطة الحياة اليومية.
هل توجد جهات متخصصة يمكن للشخص الذي يعاني من هذه المشكلة اللجوء إليها للعلاج؟ يمكن لمن يعاني من إيذاء النفس أن يلجأ إلى العديد من المتخصصين للحصول على المساعدة:
- الأطباء النفسيون: أطباء يمكنهم تقديم تشخيص ووصف الأدوية إذا لزم الأمر.
- علماء النفس: خبراء في العلاج النفسي يمكنهم تقديم الاستشارات والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمعالجة سلوكيات إيذاء النفس.
- المعالجون المرخصون: مثل العاملين الاجتماعيين السريريين أو المعالجين الأسريين والزواج، الذين يتمتعون بخبرة في تقنيات العلاج المختلفة.
- المستشارون: متخصصون في الصحة النفسية والدعم العاطفي.
مجموعات الدعم: توفر الدعم الجماعي والخبرات المشتركة التي يمكن أن تكون ذات قيمة في عملية التعافي
